Функціональне відновлення під ваші задачі
Функціональні тренування допомагають цілісно розвивати силу, швидкість, витривалість і рухливість, а не лише окремі м’язові групи. Ми підбираємо схеми вправ, що повторюють життєві та спортивні рухи.
Перед стартом оцінюємо функціональний стан, визначаємо слабкі місця, плануємо навантаження та поступове ускладнення вправ. Завдяки цьому організм адаптується без перевантажень.
З чого складається функціональний тренінг
Тренуємося у залі центру, використовуємо власну вагу тіла, тренажери, TRX, нестійкі поверхні та спеціальне обладнання, щоб залучати різні групи м’язів.
Комплекс рухів. Працюємо з багатосуглобовими вправами, що одночасно прокачують силу, гнучкість і витривалість.
- Тягнення, присідання, випади та вправи з ротацією корпусу.
- Схеми, що повторюють повсякденні або спортивні рухи.
- Формування правильних рухових патернів без перевантажень.
Контроль навантаження. Поступово збільшуємо інтенсивність з урахуванням стану суглобів, м’язів і серцево-судинної системи.
- Спершу відновлюємо контроль у дрібних сегментах, потім додаємо складні рухи.
- Використовуємо інтервальні блоки для розвитку витривалості.
- Регулярно оцінюємо прогрес і адаптуємо програму.
Кому підходять функціональні тренування
Після травм і операцій. Допомагаємо повернути рухливість і силу після артроскопій, реконструкції зв’язок, переломів.
- Відновлюємо стабільність колінного, плечового, гомілково-ступневого суглобів.
- Компенсуємо наслідки тривалого гіпсування та м’язової слабкості.
- Готуємо до переходу на тренування вдома або в спортзалі.
Для активних пацієнтів. Підтримуємо форму та попереджаємо повторні травми у спортсменів і людей із фізичною роботою.
- Працюємо над балансом і координацією, щоб уникнути перевантажень.
- Навчаємо правильним патернам руху для щоденної активності.
- Підвищуємо специфічну витривалість під конкретний вид спорту.
Як проходить курс
Зазвичай курс складається з блоків по 8–12 занять із щотижневим моніторингом прогресу.
- Стартова оцінка. Проводимо функціональні тести, визначаємо цілі, фіксуємо вихідні показники сили, рухливості та координації.
- Тренувальні сесії. Під наглядом реабілітолога відпрацьовуємо техніку, додаємо інтервальні блоки й стабілізаційні вправи.
- Контроль і домашня програма. Регулярно перевіряємо результат, коригуємо навантаження та видаємо комплекс вправ для самостійної роботи.